SÍNDROME POSTVACACIONAL
31st Ago

2017

EL SÍNDROME POSTVACACIONAL: CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS TRAS LA VUELTA DE LAS VACACIONES

La rutina laboral después de unas merecidas vacaciones normalmente nos conlleva a una falta de sueño, desmotivación, irritabilidad, ansiedad e inquietud. A estos síntomas se le denomina síndrome postvacacional. En los últimos años la vuelta al trabajo después de las vacaciones está siendo un motivo de consulta médica más frecuente, debido a la síndorme postvacacional,que aumenta los niveles de estrés y ansiedad en el trabajo.

Dependiendo cual sea nuestra profesión laboral, y el tiempo que disfrutemos de las vacaciones, hace que la reincorporación sea más costosa, como por ejemplo, profesores que vuelven a sus clases después de dos meses de desconexión, abogados, funcionarios, empresarios y trabajadores de todo tipo que han podido, en mayor o menor medida, tomarse un respiro y ausentarse por unos días de sus puestos de trabajo, acusan unos síntomas de rechazo ante su vuelta al trabajo.

Todos estos síntomas influyen de manera negativa a la hora de desempeñar nuestras funciones laborales. El estrés debido al síndrome postvacacional que produce la vuelta al trabajo es la causa más frecuente de absentismo laboral por enfermedad, que llega a afectar a más del 40% de los trabajadores asalariados y a cerca del 50% de los empresarios según el Instituto Nacional de Estadística (INE).

Este tipo de dolencia se produce ante una desconexión del ritmo de trabajo y suele presentarse cuando se retoman las rutinas habituales después de unas vacaciones, una baja por enfermedad o maternidad, periodos de excedencia, etc. Esta situación provoca una constante sensación de rechazo y miedo ante el retorno a las actividades y obligaciones laborales.

Según los expertos, el síndrome postvacacional suele durar entre 10 y 15 días. Los síntomas más característicos son sensación de tristeza, falta de sueño, irritabilidad, ansiedad e inquietud. Además, existen dos grupos de pacientes: los que han reducido el tiempo vacacional y por tanto no han disfrutado totalmente de un período de relajación necesario para la distensión y los que han hecho un gasto excesivo, por encima de sus posibilidades y hace que su ansiedad aumente ante la posibilidad de no poder hacer frente a esos pagos.

hombre estrés postvacacional

Síndrome postvacacional

Sin embargo, los síntomas del síndrome postvacacional desaparecen por si mismos.

Os planteamos 5 consejos para evitar síndrome postvacacional :

Dichos síntomas de esta depresión post vacacional para que no se agudice más todavía los cuadros de estrés. Con ellos se puede conseguir una mejora en la actividad profesional y por tanto en la calidad de vida. Son los siguientes:

1.POSITIVIDAD:

– Tratar de buscar el lado más positivo de la vuelta al trabajo. Además, es conveniente que unos días antes de regresar a la oficina se intente adaptar las rutinas habituales como horarios, alimentación, ocio y horas de sueño.

2.- ACTÍVATE

Durante la primera semana de trabajo intentar hacer alguna actividad parecida a lo que se hacía durante las vacaciones, como algún paseo en el tiempo para comer, deporte o salidas con amigos después del trabajo. Son una buena ayuda para no echar tanto de menos los días de vacaciones.

3.- FIN DE SEMANA

Valorar y aprovechar los fines de semana, son la mejor oportunidad para desconectar del trabajo hasta que se vuelva a tener otro periodo de vacaciones.

4.-RESPIRACIONES

Durante las horas de trabajo buscar momentos de pausa para reactivar la respiración, variable esencial en los procesos de control del estrés y la ansiedad.

Una respiración abdominal y profunda es una herramienta imprescindible de ayuda para afrontar los problemas a lo largo del día y para mantener la calma en momentos de máxima tensión. Respirar adecuadamente ayuda a relajar la mente, desconectar y mejorar el estado de ánimo.

5.- LEVÁNTATE Y MUÉVETE

Levantarse y moverse, ya sea a través de estiramientos o con un paseo corto, es una buena forma para retomar la jornada laboral. Si en algún momento empiezas a sentirte tenso, lo mejor que puedes hacer es realizar ejercicios de relajación para conseguir un estado de ánimo más tranquilo y lleno de paz.

6.- DECORA TU ESPACIO

Otro buen consejo puede consistir en redecorar el espacio laboral, darle otro toque con objetos simpáticos y agradables que recuerden las vacaciones o que provoquen pensamientos positivos (como por ejemplo alguna foto, o objeto). Si se puede, también sería el momento idóneo para incorporar muebles ergonómicos y accesorios que aumenten la comodidad en el trabajo, también una iluminación suave, y todo lo necesario para crear un espacio de trabajo más cómodo y ameno. Y, por último, ¡atención con la postura!

Nuestro centro quiropráctico  como tercera profesión sanitaria nos dedicamos a mantener una columna sana y sin interferencias para obtener una salud óptima y un rendimiento completo, con nuestros cuidados quiroprácticos podemos aliviar los problemas del estrés y la ansiedad que provoca el síndrome postvacacional mediante los ajustes quiropráticos, así como corregir las malas posturas y el desequilibrio postural debido a tantas horas de trabajo en la misma postura. También ofrecemos cuidados quiroprácticos específicos para los trastornos de atención en niños, insomnio, migrañas, hernias discales, ciática, mareos,etc.

 

Doctor Romain Foucaud

Centro quiropractico Torrent

Avda al vedat, 157 1º 2ª

46900 – Torrent

 

Enlaces de interés:

Como aliviar el estrés mediante la quiropráctica

Consejos para tener buenas posturas

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